NT合宿5日目

2010/12/29(水) Posted in 参加しました

朝ジョグ。全体のペースからは遅れ気味、右足の調子が渋い。rikaさんと二人で走る。メインの練習はトラックでのインターバル。400m(4'00/km)-rest200m(?)*20。今日も3チームに別れて実施。時計を人に貸したため、ペースは吉田コーチ任せとなる。逆にやることがシンプルになって潔い。10回めぐらいで結構きつくなる。restをトラックショートカットしてもいいよと言われてそうする。11周目はウェア脱ぐので一回脱落、その後復帰するも400mのうち200m以降がついていけない。ともあれ良い練習でした。あとは練習しつつ他のトラック使っている団体も気づかえるぐらいの大人の余裕を残しておきたいものです。人としてー(反省)いっぱいいっぱいでした。

午後はクイックO、面白かった。フォトロゲでもみんなでやってみよう。待っている間の自分のトレにもなりそうだ。園芸棒とフラッグがあればいいのだな。ミシンと白とオレンジの布と針金と紐を買ってくれば作れるのだな。

続いてジムで筋トレ講習。肩甲骨周りは以前より柔らかくなったと思っているけど、まだまだいろいろな鍛え方がありそうだ。腹筋は特に面白かった。2011年のトレーニング計画作ってちゃんと組み込みたい。夕方、rikaさんが帰ると入れ違いに千葉ちゃんが参加。5ソフト2アイス。サラとその話をしていたら、クレイジー=ぱっぱらぱーと教わったと言っていた。

17km