航空トレ

2010/03/02(火) Posted in ブログ
内容1k*4 レペ 7'で回す


up + 4'01,4'19,4'12,4'14 + dn2kjog

疲れ溜まってたみたい。ベストの+30秒ぐらい。今月末にはベスト更新出来るようにしよう。2月は量を走りました。今は両ハムががっちがち。最終週にウィンドスプリントを少しずつ入れてけば良かった。次シーズンの時は忘れずに!!量強化の時は、ランだけでなくbikeとかジムのマシンを複合でやって時間で測ってたけど、今はジム辞めてるからラン中心になった。それも時間の都合でロードが多かった。ロードだとハムに来るなあ。やっぱり多種目でやる方がいい気がする。今月は200m*10で速い動き練習、フレッシュな状態でのポイント練習、悪いときは悪いなりのまとめるスピード練習。