航空トレ

2010/01/19(火) Posted in ブログ
内容1k弱*4 3'50-3'46-3'52-3'45

2k周回にて、男子・4'/km弱のペース走、女子・1kずつINTひっぱってもらう。3'50-3'46-3'52-3'45。1400地点から400地点までなのでちょっと短く、+5秒ぐらいが正しい1kmのタイムになるらしい。やっぱ400-1400で3'45切りたいが、入りを抑えた2本目が1本目より身体が動いた気がする。

1/31は奥武蔵駅伝で4.2kmぐらい?下り基調を走る。16分台でいけるか?