航空公園トレ

2009/10/06(火) Posted in ブログ
内容筋トレ4種目 600mランのサーキット×5本


ずっと、国立競技場の激走に行ってみたいと心の片隅で思っていたんだけど、わざわざ行くには遠くて断念してた。こんな近くで同じような練習が出来るなんてありがたや。しかしこの日も雨、「中止…?」と思いつつ行って、監督さん発見。

1)アップ

2)サーキットトレ+jog 5set

サーキットトレの内容

  • 足上げ腹筋10回
  • 腕立て伏せ10回
  • 起き上がり&引っ張り上げ10回
  • 横飛び10回

速めjogは600m

3)ラスト一周 ダッシュ といいつつ4秒ぐらいしか縮まらず

背中の下っていうかお尻の上、筋トレ時にコンクリで打った痣できてた。腕立て・腹筋の部分が筋肉痛。ずっとサボってたツケがきっちり。